只吃水果竟迟迟不来月经 减肥“盲拼”真会要命

　　还记得在《快乐大本营》中卖呆卖萌的杜海涛吗?刚参加《真正男子汉》时，身高183cm，体重196斤，杜海涛是个名副其实的"胖子"，节目还未播完已成功瘦身20斤，形象和气质完全不一样了。关于减肥，不少人都有一部"心酸血泪史"。7月20日，记者采访了十位女性，除了一位天生身材比较瘦的以外，另外9位都有减肥经历。其中25岁的小张曾经从170多斤成功瘦到105斤，但令人意想不到的是，当时只有20岁的小张竟因减肥患上了抑郁症。如何健康减肥?请听听专家的建议。

　　失败案例 1

　　半学期减70斤 肉没了病却找上门

　　今年25岁已参加工作的小张，小时候患有心肌炎，长期靠输液治疗。但因药物中含有激素，小张一度胖到170多斤。20岁时她上大二，实在不堪忍受大家的嘲笑，小张开始节食减肥。半个学期的时间，她瘦到105斤，却因过度节食出现抑郁倾向，又咨询医生开始药物治疗，最终痊愈。

　　目前，小张的体重控制在120多斤，因为168cm的个子，所以身材看起来很匀称。谈到自己的减肥经历，小张深有感触。她告诉记者，当年实在是太胖了，所以一直都受他人的嘲笑。大学校园中漂亮姑娘更是比比皆是，自己更加自卑。

　　大二上学期，小张开始励志减肥。从网上查出每个食物的卡路里以及人体每天所消耗的卡路里，然后计算卡路里吃东西。她说，自己当时每天只敢摄入不超过1000卡路里的食物，天天处于饥饿状态。

　　小张这样生活了半个学期，确实效果明显，瘦了将近70斤。但是，小张却因此情绪低落，晚上睡不着觉，每天都会因为一点小事哭泣。她的父亲了解情况后，立刻带其咨询了医生。医生表示，小张已有抑郁症倾向，可以采取药物治疗，否则后果比较严重。

　　经过一段时间的治疗，小张失眠、情绪低落的症状有所好转。现在，小张不再刻意减肥，她表示保持正常体重就可以，和减肥比起来，健康才是最重要的。

　　失败案例 2

　　为见男友 过度减肥晕倒

　　小王今年大学毕业，上大学时，她与男朋友是异地恋。大一临近寒假时，小王这个地道的“吃货”胖了十多斤。一想到放假见男友，小王疯狂减肥，只吃早餐，然后就什么都不吃了，结果跑早操时晕倒在地。

　　小王向记者讲述自己的减肥经历时，觉得当初有些傻，她说男朋友从没嫌弃过自己的身材，但是爱美之心人皆有之，小王疯狂的减肥行为也付出了健康的代价。虽然晕倒后同学将其送到学校医务室输液后没什么大碍，但是减肥造成的健康问题则需要时间来调理。

　　“每天只吃早餐，晚上还要去操场跑步，起初还喝点酸奶，后来怕酸奶太甜，也停了。”小王笑着说，减了一周后，每天只能躺在床上，只要一动就会觉得浑身没劲，说话有气无力，也没心思学习。

　　直到有一次早上跑操，小王连早饭也没来得及吃，跑着跑着就觉得腿发软眼前发黑晕倒了。

　　“减肥真的要适度，每天只吃一餐不但不健康，还会反弹。”小王以过来人的身份提醒广大爱美女士，真爱你的人不会在乎你的身材，不要为了别人弄坏自己的身体。

　　失败案例 3

　　每天只吃水果 竟然迟迟不来月经

　　妮娜也向记者讲述了自己“奇葩”的减肥经历，只因男友说了一句玩笑话“你的腿太粗”，妮娜觉得面子上挂不住，竟与男友打赌下次再见面，一定瘦10斤。

　　为了践行这个赌约，当时正值冬季，妮娜却每天只吃香蕉、苹果、西瓜等水果，由于有些水果比较凉，再加之是冬季，妮娜竟出现了绝经的症状。后经中药调理，妮娜的月经才恢复正常。

　　记者见到妮娜时，她只有103斤，将近一米七的个头，很是高挑。妮娜说，男友身材高挑，所以她想男友也会喜欢比较瘦的姑娘，听到男友说她腿太粗时，便决定减肥。

　　当时正值寒假在家，妮娜每天把自己关在屋里啃水果，怕父母担心，就说自己不饿。妮娜的父母天天劝女儿吃点东西，但她除了水果，真的什么也不吃。直到第二个月，妮娜的月经迟迟不来，而且肚子很不舒服。

　　妮娜的妈妈就带她去看了中医，医生说妮娜是因为过度节食加上摄入寒凉的东西太多导致宫寒，才不来月经的。妮娜这才意识到问题的严重性，回家按时吃饭，身体最后恢复正常。

　　“其实减肥有很多健康的方法，也许瘦得没那么快，但不会影响健康。”现在妮娜每天晚饭都会吃得清淡一些，身材保持不错，健康也没受到影响。

　　失败案例 4

　　大妈猛减肥导致机体抵抗力下降 患上结核病

　　现在许多女性都热衷于减肥，但不合理的减肥往往会对人体造成伤害。记者从青岛市胸科医院获悉，近日收治了一名多部位结核病患者，就是因为减肥过度引起的。

　　56岁的王女士是广场舞忠实爱好者，但是肥胖的体形让她很苦恼，于是下决心减肥。经过一个月的节食和运动，王女士成功减掉了20斤，但各种身体不适随之而来：先是出现高热症状，午后及夜间发热体温达39℃，胸部CT显示肺部有阴影，按肺炎治疗了一个多月也不见好转，更换抗生素加抗霉菌治疗后，症状非但没有好转，反而出现嗜睡、腹痛、双颌下淋巴结肿大等症状。

　　经市胸科医院诊断，王女士确诊为结核性脑膜炎、淋巴结结核、肠结核，经过四个月的治疗已经康复出院。该院胸一科主任刘玉峰主任介绍，结核病是一条件致病菌，迅速减肥容易导致机体抵抗力下降，增强了结核病感染机会。因此，只有营养均衡的膳食和科学适度的运动，才是实现健康身心、健美身材的正确方法。

　　成功案例 1

　　游泳、合理膳食“胖妞”成女神

　　今年大一的双双能够减肥成功，完全凭借自己的毅力和健康的心态。她说，自己虽然有173cm的个头，但160多斤的体重实在是太胖了。为了以一个崭新的面貌进入大学校园，双双利用高三暑假成功减掉40斤，“胖妞”变女神全靠游泳和合理膳食。

　　双双虽然比较胖，但是很喜欢运动，胖到160多斤是由于高三学习压力和精神压力比较大，吃东西多没有节制造成的。暑假一开始，双双就为自己制定了运动和饮食计划。每天上午，双双都会去游泳馆游两个小时，中间也会注意休息。没有特殊情况，从不间断。

　　说到饮食，双双并没像其他女生那样极端，而是合理安排膳食，并请教了营养专家，一日三餐搭配合理。“我基本不吃油腻的东西，以蔬菜、瘦肉为主，面食少吃一些，零食坚决不碰。”双双告诉记者，既然决定减肥，一定要有毅力，游泳这项运动比较健康，对体型的塑造也比较好。父母也很支持自己减肥，每天都会按食谱做菜。两个多月的时间不但瘦了40斤，而且还很健康。

　　以一个崭新的面貌进入大学，双双的自信心也得以提高，不但进入了学生会还收获了自己的爱情。现在，双双依然坚持游泳，她很热爱这项运动。

　　成功案例 2

　　慢跑一月减6斤成功俘获女孩心

　　刘刚也有一段减肥的经历，他说自己减肥全靠慢跑，当然也是为了追上自己心目中的“女神”。其实刘刚并不是很胖，但是“女神”说他哪儿都挺好，就是肚子有些大，影响形象。刘刚答应“女神”一个月后一定瘦下来，既不影响健康又能减掉肚子上的脂肪。

　　有了这个目标，刘刚每天晚餐都会少吃一些，或者喝点儿酸奶就去操场跑步。起初确实感到有些累，三圈都坚持不下来，慢慢地，刘刚能够慢跑五圈再走几圈。跑完步刘刚觉得很舒服，睡眠质量也提高了。

　　坚持了一个月，刘刚轻了大约六斤，虽然没有瘦很多，但是通过运动，刘刚肚子上的赘肉减少了，身材也变得匀称了。再次来到心爱的姑娘面前，姑娘很惊讶，没想到因为自己的一句话，小伙子竟然认真执行，并减肥成功。姑娘觉得刘刚很在乎自己，认真对待自己说过的话，为人也很实在，便答应了和他交往。刘刚笑称自己通过慢跑追到了心爱的姑娘很划算，也从此养成了锻炼身体的好习惯。现在，刘刚不再是一个人跑步了，身边有了女友的陪伴，刘刚觉得跑步也变得更有意义了。

　　■心理咨询师支招

　　据国家二级心理咨询师韩明芳介绍，一项研究指出，节食会让你感觉悲惨，而且会增大你患抑郁症的风险。

　　从心理学的角度，节食背后的心理动力是爱美，希望自己以美好的形象得到社会的认可。同时也体现了内在价值感不足。节食本身就是很困难的过程，不但需要相当大的意志力，而且为了减肥刻意节食者因失去去饭店吃大餐的机会，更加重了内心的空洞感，感觉失去了人生的一大乐趣，从而导致情绪低落。

　　建议节食者看到自己内在的心理需求，了解人生的积极意义，利用心理学原理，采用良性心理暗示，开开心心合理节食。