不会吃早餐的人没资格谈减重！

　　经常有人因为减重而省掉三餐，还有些小伙伴因为早上起不来而直接省掉早餐，减重的小伙伴们，你们知道这样会让你的减重道路遥遥无期吗？让我们一起来听听苏珊老师怎么说！

　　如果长期不认真对待早餐，不仅会影响身体健康，还会让你的减重效果事倍功半。所以记住以下几点，让自己养成一个吃早餐的好习惯吧！

　　早餐是一日三餐中最重要的一餐

　　早餐要吃得像皇帝

　　营养丰富的早餐会使你一天精力充沛

　　对于那些长期吃早餐的人来说，这些都是他们常挂在嘴边的话。但如果没有吃早餐的好习惯，可能听到这些会感到惭愧。早餐真的很重要，健康的早餐能够让你活力充沛。

　　那么问题来了！不吃早餐也不饿是怎么一回事呢？

　　这可能是个长期的习惯，你已经适应了不吃早餐，你觉得不吃早餐也不饿，不吃也无妨。或许是因为你头一天的晚餐太丰盛，或许你不喜欢早餐的食物，也可能你习惯用一杯浓咖啡开始新的一天。

　　 还要提醒你的是，起床后，你的身体已经开始准备一天的运转，所以如果早上空腹很长一段时间，你一天的生活工作都将在浑浑噩噩中度过。不仅如此，吃早餐的习惯还能够帮助你很好控制体重，开启一天的好胃口。

　　那些成功减肥的人都有吃早餐的习惯。不吃早餐的人会比吃早餐的摄入更多的脂肪、胆固醇、卡路里和糖分。

　　那么早餐怎样才能吃得更好呢？

　　少量且清淡的早餐

　　起初可以吃一些易消化且营养丰富的食物

　　比如选择富含蛋白质的水果

　　或者来一点脱脂干酪，再或者煮鸡蛋加水果

　　增加一些蛋白质

　　蛋白质重要是因为

　　它不仅能够满足你身体的需要

　　还能保证你思维敏捷

　　实验证明，摄入高蛋白质早餐

　　使你晚餐的摄入减少约200卡路里

　　少食多餐

　　你不必一次把早餐吃完，细细品味一个早上

　　可以吃点干酪或鸡蛋，一小时后再吃点水果

　　每天早起15分钟

　　15分钟让你不用再急急忙忙去上班

　　你不仅有时间做点吃的填肚子

　　也可以唤醒你的身体的细胞

　　吃可口的早餐

　　从来没有人规定早餐应该是什么样的

　　咬上几口美味的鸡肉或炒青菜也未尝不可

　　别总是咖啡+糕点

　　很多人觉得咖啡加糕点算不上真正的早餐

　　但不起眼的咖啡和糕点有700卡路里

　　甚至更多脂肪

　　其实大多数小伙伴都知道早餐的重要性，但由于一些客观原因，我们往往忽视了这最重要的一餐。从今天我们要开始督促自己，为了健康，为了减重，和小编一起，好好规划一下自己的早餐时间，想想早餐应该吃点什么吧！