咖啡VS茶|减脂&健康效用大起底

　　作为女生，我想大家对于茶和咖啡的热爱度一定很高，但是你是否真正了解茶和咖啡呢？它们对于我们的健康而言又有着怎样的作用呢？减脂到底是喝茶还是喝咖啡好呢？今天跟着小编一起来揭秘~

　　咖啡和茶真的能减肥吗？

　　茶叶中含有大量的茶叶碱等生物活性物质，有很好的降脂的作用；咖啡中的咖啡因,能够促进脂肪分解。所以他们二者具有辅助减肥的作用，但并不是喝它就一定能减肥，最好是从饮食上控制高热量高脂肪的食物，同时配合运动。

　　适量的茶和咖啡都对身体有益

　　茶可以清除肠胃道里的油脂，增强机体免疫力，茶叶中的茶多酚能避免胆固醇形成阻塞动脉的血块，加上温和不刺激的特性，非常适合做为日常饮品。长期饮用可以调整体质、减轻不适状，因此，还具有调理身心的功能。

　　除了有益身心外，有些花草茶中富含维生素B、C、E等抗氧化的成份，或是具有滋养肌肤、预防青春痘的功能，经常饮用可使你容光焕发，神清气爽；有些花草茶、决明子等则具有利尿、发汗、促进新陈代谢、消除体内脂肪等等的功能，可说是天然的美体良方。

　　咖啡有消脂去水肿功效。咖啡因能帮助人体收缩血管，促进身体的新陈代谢，增加热能的消耗量从而加速脂肪分解，并可加速身体排出多余水分，对于面部、眼部去水肿均有效用。人体吸收咖啡因愈多，新陈代谢速度就愈快，因此，如果能在喝咖啡期间，进行适量运动，减肥效果会更明显。

　　咖啡中还含有一类称之为氯原酸或者咖啡单宁酸的物质，对人体能够起到抗氧化作用，有助抗癌、抗衰老，咖啡中含有丰富的咖啡因、咖啡酸、绿原酸等成分，可以清除体内的自由基，修复机体衰老的细胞和组织，甚至有防止心血管疾病的作用。

　　所以究竟应该喝哪个好?

　　想要提神的时候

　　咖啡因能促进成为活动性荷尔蒙的分泌，增加心跳及提高血压。而咖啡因出现效果的时间“仅需10分钟左右”。3.54g的茶含有14?61mg的咖啡因，相对地同量的咖啡最少也含有95mg的咖啡因。因此，想要提神的时候咖啡更有效！

　　为了健康

　　研究显示，每天饮用咖啡的人与不喝的人相比，罹患Ⅱ型糖尿病的危险性减少了30%。而每天至少饮用咖啡3杯以上的人相较于每个月喝不到1杯的人，罹患皮肤癌的比例下降了9%。相对地，茶，特别是绿茶的效用也是众所皆知。绿茶中所含有的儿茶素是抗氧化物质，能够补充预防病毒的白血球细胞，帮助修补体内受损的免疫系统，同时儿茶素对于抗癌也很有帮助。所以为了健康，“两种”都应该摄取。

　　为了减脂

　　美国临床营养学会提到过，“12周内每天饮用绿茶，具有腰围大约能减少2.5cm的效果”。这是因为绿茶中所含有的儿茶素与咖啡因能够让脂肪细胞退化，并活化肌肉细胞。此外，荷叶茶、乌龙茶、普洱茶等都含有促进消化酶和分解脂肪的成分。所以，减脂的时候喝茶更好喔！

　　为了增强体力

　　为达到脂肪燃烧的目的，虽然茶很有效果，但是要说到增强体力的话，就是咖啡胜出了。研究了解，“在锻炼前的数小时之前喝上2杯半的咖啡，就能多跑大约9%”。这是因为咖啡因具有活化筋肉的效果。想要增强体力喝咖啡更棒！

　　为了转换心情

　　咖啡可以提神，而茶则拥有缓和忧郁的作用。饮用茉莉花茶或是薰衣草茶的人，光是闻到茶的香气就有稳定心跳的感觉。所以，想要转换心情的时候可以喝茶！