不睡懒觉更开心 妙招舒压召唤正能量

　　1、假期别睡懒觉

　　“试图在假期补觉多睡，只会让你的睡眠质量变得更加糟糕，”睡眠医学专家Natalie Dautovich博士说。“如果周末睡得太多，你就不可能在周日晚上好好睡上一觉，这样你在周一就会觉得筋疲力尽。”而且这种循环会导致发胖、记忆力降低和免疫力变差等一系列后续健康问题。

　　正确的睡眠方法是：一周七天，将每一天入睡和起床的时间误差都控制在1小时之内，尽量让你的头部碰到和离开枕头的时间和昨天一样。要知道，人体有一个自然的生物钟，规律的睡眠节奏可以帮你找到它，这样睡眠质量就能全面提升，即使在冬季也不容易犯困。