重阳节，如何关爱老人健康？

    今天是重阳节，这一天除了登高赏菊怀念先人，也是敬老爱老的节日，因九月九日有“长久”、“长寿”之意，故为老人节。 

　　九月，同时也意味着严寒的冬天即将来临，人们开始添置冬装，为寒冬的到来做好准备。对于老年人来说，身体抵抗力不比年轻人，除了添置冬装，还需要注意什么呢？ 

　　冬季气温变低，人体交感神经兴奋，刺激血管收缩甚至痉挛，造成血管狭窄，血压升高，使心肌细胞缺血缺氧，导致包括脑、心脏在内的多个器官血液灌流量减少，易引发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。医疗气象学研究发现，77%的心梗患者、54%的冠心病患者对天气变化的敏感性很高，据统计70%以上的脑卒中也发生在冬季，这都需要我们提高警惕。 

　　随着年龄增大，老年人普遍存在动脉硬化症状，许多人还有高血脂、高血压等基础疾病，严寒冬天会时常感到胸痛、憋气或头晕等。其实，这是人体对天气变化产生的一系列“应急反应”。一些对天气变化比较敏感的人或原本就有心脑血管疾病的患者，这种反应很可能使心脏、大脑等重要器官出现缺氧、缺血症状，加重心脑血管疾病的发生和进展，甚至导致猝死。对于老年朋友，平安度过严寒冬季应注意以下五个原则： 

　　控制血压：人体的血压随季节、昼夜、情绪等因素而产生较大的波动，尤其是冬季有明显的昼夜波动现象，其大致的规律是，夜间血压较低，清晨起床活动后血压迅速上升，形成清晨血压高峰。有高血压、冠心病的患者存在脑中风、心肌梗塞的危险，一定要定期监测血压，定期复诊，如果血压有波动要及时就诊。 

　　注意保暖：冬季无论是室内室外还是昼夜，均温差较大，因此心脑血管疾病患者一定要格外注意保暖，尤其是头部和脚部的保暖。对于生理机能减退、免疫力较弱的老年人来说，更需提高警惕。 

　　清淡饮食：老年人的饮食应遵循“均衡营养，促进健康，预防疾病”的原则。食物的选择要多样、粗细搭配，松软易于消化吸收。老年人消化系统功能有所减退，消化液分泌和胃肠蠕动减少，容易发生便秘。经常吃些粗粮、蔬菜水果，保证膳食纤维的摄入，可以防止便秘的发生。一些有心血管疾病的老年患者应少吃油炸食品，避免暴饮暴食，同时还应避免剧烈运动和用力咳嗽，以防回心血量骤增，而发生心脑血管意外。 

　　加强锻炼：体重超重或肥胖的老年人患高血压、高血脂及糖尿病等疾病的危险增加，应适当多做户外活动，保持身体健康。并且时常接受阳光的照射，有利于体内维生素D合成，可以预防或推迟骨质疏松症的发生。此外，锻炼身体要适度、量力而行，要保护好关节、预防运动损伤。 

　　备药：有慢性病的老年人外出时要随身携带治疗药物。对于冠心病的患者，可随身携带扩张血管药物鲁南欣康（单硝酸异山梨酯），高血压患者可家中常备平稳降压药平欣（缬沙坦分散片），肥胖的患者可使用减肥产品舒尔佳（奥利司他胶囊），基本药物是防治疾病的保障。除此之外，一旦出现心悸、胸痛、胸闷、呼吸困难、恶心呕吐等不适，要及早到医院就医，必要时拨打120，以免耽误病情。（李发余）