山东男子7天假期胖10斤 医生:节后切忌饥饿减肥

　　“过年，你胖了几斤”成了春节后的热门话题。市立医院营养科主任刘玉娟介绍，节后长胖很普遍，但是大幅度增重会影响健康，需要注意荤素搭配，定时定量。节后减肥切忌饥饿减肥。

　　“没办法，最多的时候一天要参加3个聚会，顿顿美食，场场喝酒，每顿饭都是排骨、炖鸡和海鲜，你少吃少喝，人家怪你不够意思，都是要面子的人，总是没办法拒绝，而且，也不运动，年后一看，竟然胖了10斤，现在体重达到了173斤，明显感觉自己‘笨重’了很多。”海阳的高先生表示，因为胡吃海塞，最近肚子一直不舒服。

　　24岁的小姜也胖了，这位爱美的姑娘本来51公斤，春节过后，这个数字变成了54.2公斤。“怪就怪自己嘴馋，只能春节后少吃油腥多吃清淡了。”

　　对此，市立医院营养科主任刘玉娟介绍，过年长胖正常，饮食种类丰富，并且冬季运动量较少，体重都会“悄悄”地长。同时，刘主任介绍，快速长胖会影响健康，不仅身体明显感觉笨重，同时，暴饮暴食会使肠胃变得虚弱，过冷过热的刺激，容易导致胃病，出现腹痛腹泻等症状，一旦身体不适，需要及早就医。

　　“春节期间自身要有意识控制，注意饮食规律，荤素搭配，定时定量，同时要减少熬夜，保证睡眠充足。一旦长胖，春节过后要减肥，可在饭后2小时后进行慢走、游泳等有氧运动，切忌饥饿减肥，避免营养失衡。”刘主任说。