赶走万恶的过劳肥 吃这些真的能减压

　　在职场工作了几年.每天繁重的工作让你从早忙到晚。深夜加班时肚子咕噜噜的叫，忍不住拿出抽屉里的薯片，一口一口停不下来。时间一长，人不但没瘦，反而越忙越肥。

　　长时间的坐着工作，缺乏运动。你没有规律的时间用餐加之工作压力大，每天都很累就容易暴饮暴食。这些都是会患上“过劳肥”的因素。

　　三餐不规律，你在办公室的抽屉里储存了大量的高热量零食以此来纾压反而危害了健康。换掉这些东西吧，用以下食物来维护神经系统的稳定，维生素可以促进体内的各种代谢并能调节内分泌，帮你一步一步远离“过劳肥”！

蓝莓

　　蓝莓:

　　可别小瞧蓝莓,虽然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂！小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。

　　减压小食谱：蓝莓本身已经足够美味，尤其是冷冻过后，用其制成的浆果冷饮。将蓝莓与酸奶，或高膳食纤维的谷物搭配，可以让小家伙的营养发挥到极致。

香蕉

　　香蕉：

　　很多女生喜欢在包里放一根香蕉抵挡下午的饥饿感。新鲜的香蕉含是碳水化合物、矿物质钾以及纤维素完美搭配组合成的食物，不仅提供饱腹感，还能保持体内血糖稳定。香蕉中含有的丰富成分可以很快消除紧张情绪。

　　减压小食谱：香蕉可以随时吃切忌不要空腹食用就好。

柑橘

　　柑橘类水果：

　　新研究发现免疫力细胞活跃的人，面对突如其来收到的影响不易受影响。柑橘类水果中含有丰富的维他命C和纤维素，是迅速激活免疫细胞的有效物质。

　　减压小食谱：早餐喝一杯鲜橙汁方便有营养，怎么样不错吧。

黑巧克力

　　黑巧克力：

　　巧克力可以改善情绪。芝加哥的嗅觉和味觉治疗基地发现，黑巧克力中含有很多可以影响人体神经系统的化学物质。它可以帮助你缓解压力，刺激体内分泌更多的内啡肽和复合胺，让你感到愉悦和放松。

　　减压小食谱：除了直接吃，将黑巧克力加到咖啡里饮用，或者掰碎加到水果沙拉里也很美味。但不要食用过量，每天控制在50克以内刚好。