立秋后暑气未消 做好养生保健度过"多事之秋"

　　度过三伏天的 “末伏”，炎热高温天气也逐渐接近尾声。市海慈医院中医专家昨天表示，此时，暑热容易耗气伤津，养生当以解暑清热祛湿，健脾益气扶阳为主。海慈医疗集团中医儿科的专家葛湄菲提醒市民要做好养生保健，度过一个“多事之秋”。

　　1、防暑。立秋之后气温不会很快下降，很可能有短时间的气温升高，因此，立秋之后清热解暑要继续，防晒防中暑的工作依然不能松懈。

　　2、防燥。如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃滋阴润喉之品，如百合、银耳、黑木耳、梨等，平时用嗓较多的人要尽量减少说话。另外，建议容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影响健康。

　　3、养阴润肺。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生呼吸道疾病。可适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，同时可多食一些酸味果蔬。

　　4、防感冒。初秋是感染性疾病的高发期，孩子往往会出现发烧症状，有时还会出现脸色苍白、情绪不稳定、恶心呕吐、腹泻等。初秋的夜晚，很多人习惯不盖被子，太过贪凉会导致腹泻、头重等。因此，千万注意不要贪凉。 (青岛早报 记者 王磊江 通讯员 谭华)