你在“过劳”吗？ 10个问题敲响健康警钟

　　这些年来，“过劳死”的情况越来越多，是说人把太多的时间和精力投入到学习和工作中去，而身体和精神得不到好的休息。这样的做法对身体是非常有害的，然而你们知道怎么判断自己的身体状况吗？到底自己现在的状态是不是“过劳”呢？“过劳”又有哪些特征呢？然我们一起来读一读下面的文章吧！

　　1.眼部不适

　　眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，这就是眼睛疲劳的信号!中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能都会减弱。

　　南京市中西医结合医院眼科主任夏承志推荐“3B”护眼法：

　　Blink：多眨眼。多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

　　Breathe：深呼吸。做个深呼吸，放松身心。

　　Break：多休息，每阅读10分钟应看远处10秒;每近距离用眼工作1小时，应该休息5分钟。

　　2.咽喉不适

　　咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了。劳累时，细胞免疫功能低下，感染就在离外界最近的器官——咽喉出现。

　　南京市中西医结合医院耳鼻咽喉科主任杨明介绍：注意尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物。养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要漱口，保持咽部清洁。说话速度不能过快。

　　3.头晕涨痛

　　如果经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。

　　南京市中西医结合医院疼痛科周建斌主任表示，对于很多上班族来说，颈椎一直处于过劳状态，颈椎病虽不是引起头晕的唯一原因，但如头晕多次因颈部活动造成，那就很有可能是颈椎病，要及时治疗。

　　4.肩颈不适

　　感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了。

　　南京市中西医结合医院推拿科戴奇斌主任表示，可以尝试走罐治疗，调节人体脏腑、经络气血功能，起到防治疾病作用。

　　5.记忆力差

　　最近总忘事，最大的可能是脑疲劳。持续感觉紧张和压力时，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事，注意力不集中。

　　南京市中西医结合医院治未病科刘欣副主任医师说，每周3天，每天走路40分钟可以预防记忆力下降。

　　6.脾气变大

　　为了一点小事就发脾气，不会更年期了吧?!别联想过度，你大概只是累了。疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。

　　南京市中西医结合医院治未病科副主任医师刘欣表示，大约2%的体液流失就会导致脱水的反应，产生严重的疲倦感。所以上班族一定要记得抽空喝水，有助于预防疲倦感。

　　7.口气不佳

　　这两天说话时，是否口气不太好?如果不是牙周病，就是最近太累了。身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。

　　南京市中西医结合医院脾胃病科主任陈昱倩说，中医认为口臭与脾胃有关的原因一般分为四类：胃火口臭、虚热口臭、热痰口臭、食积口臭。这些证型的口臭都需要及时就诊治疗。

　　8..反应迟钝

　　沏茶弄脏了新衣服，反应迟钝;做事犹豫不决，难作决定。劳累时，脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。

　　南京市中西医结合医院治未病科副主任医师刘欣表坦言，反应时间能体现出人体的中枢神经和其他生理系统的运行状态是否正常，对新信息反应一贯迟钝的人应多注意自己的身体健康状况。

　　9.心跳加速

　　你觉得心跳加快，能感到咚咚的心跳，别人也感觉你说话没了底气。

　　南京市中西医结合医院心内科邢俊武副主任医师说，正常成年人安静时的心率在60~100次/分之间。不健康心率就像一个“隐藏的杀手”，一旦发作，可能会危及生命，因此，及早规范治疗是最好的预防方法。

　　10.精神倦怠

　　昨晚睡满了8 小时，但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神。

　　南京市中西医结合医院治未病科副主任医师刘欣表示，如果患上慢性肾炎、糖尿病、慢性肝病、甲状腺机能衰减等慢性疾病，人体新陈代谢的速率就会降低，导致嗜睡等症状。经常出现嗜睡症状，应及时到医院就诊。