入伏以后，各地气温节节攀升。对普通市民来说，酷暑难耐，稍微运动一会，就汗流浃背，整个人虚脱一般。然而，夏天对于热爱运动的达人们来说，和其他季节没有不同，他们更享受挥汗如雨 、肌肉膨胀、筋疲力尽的感觉，认为那是挑战生命的极限。
生命在于运动，年轻就应该活力十足。
据说人在不运动的时候，身体处在值班状况，只有1/3外周血管呈开放状态。而运动使心脏有力量、不硬化，各脏器内有充分的营养；运动还可以刺激大脑皮层，使全身激素水平升高；同时身体出汗帮助排出废物，使皮肤得到净化，人的肌肉也变得有张力，看上去更有形。胃肠道吸收营养，加强胃肠道排毒功能，能使身体进入良性循环。因为大量的血液循环可以保证身体各器官营养的充足供应(头发、脸、手、脚)，所以爱运动的人显得年轻。
下面小编给大家科普两种运动方式：
跑步
跑步是一种极为简单、人人都能进行的运动项目，使身体各部位都得到锻炼，目前已成为国内外一种普遍运动方式。跑步这项运动技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械而且适合于各个年龄阶层。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。
而且，跑步能促进新陈代谢，控制体重，引起体内糖元素大量分解，减少脂肪存积。这对预防冠心病、糖尿病、器石症和胆囊炎有积极作用。适当的跑步，尤其是慢跑，还能增进食欲，使消化吸收功能较差、体重不足的虚弱者增加体重。
运动建议：
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
篮球
篮球这项运动对于济南市民朋友再熟悉不过了，虽然NBA总决赛的热度已经散去，但是伴随着广大学生群体的放假济南几乎每块篮球场地都是摩肩接踵。 随着夏季到来，篮球爱好者们终于可以脱去厚厚的衣服，自由舒展身体。
各大体育中心篮球场地是篮球爱好者的圣殿。下午五点，天气稍转凉爽，篮球场地里变开始热闹起来。虽然这项运动对抗激烈，运动强度较大，但是还是深受各个年龄阶层的喜爱。忙碌一天的上班族、放假不久的学生、锻炼身体的老人一会儿工夫就挤满了整个公园。
篮球活动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式。因此，它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展，提高和保持人的生命活力，为人的一切活动打下坚实的身体（物质）基础，从而提高生活的质量。
运动建议：
打篮球容易发生骨骼以及关节的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。预防的方法；做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。
喜爱运动的你们，快快show出你酷爱的运动吧，和小编一起分享，你就有机会赢取电影票一张！快来参与吧！
活动时间：2015年7月28日—7月30日
参与方式一
编辑短信：姓名+联系方式+喜爱运动+喜爱理由发送到18678881288。 如：【我要电影票】王伟 188xxxxxxxx 篮球 强身健体
参与方式二（获奖几率更高哦）
下载山东24小时，账号注册成功后，搜索进入“炎炎夏日 show出你酷爱的运动”活动专栏，在新闻评论区进行评论，喜爱运动+喜爱理由。如：【我要电影票】篮球 强身健体
活动期间，小编每天将随机抽取15张电影票送给运动达人们，活动结束后统一发放，机会不容错过哦！
