3种简单小运动，再也不怕肌肉酸痛了

　　【导读】久坐不动、大量运动后，你是不是总感觉肌肉紧张、僵硬？其实，做几个放松动作可以缓解这些不适。《生命时报》综合美国《预防》杂志的报道，给大家推荐3种具有按摩效果的肌肉运动，有助放松身体各部位的肌肉。一起来试试吧。

　　推门框扩胸运动

　　站在门口，手臂张开曲肘，前臂和手掌压住墙面，上身一前一后推动，以扩张胸部，如同做俯卧撑，有助放松胸肌。