口臭尴尬怎么办？7种饮食原则助你远离口臭

　　现在的人肯定免不了社交，明明是想更进一步地接近交流，但如果因为口气，是不是又尴尬又会让交往出现隔阂呢？那么如何预防口臭，又如何靠饮食调节呢？

　　预防口臭的饮食原则：

　　第一：不要过度的食用冰冻的食物，否则会伤及脾胃。部分胃气下降功能被抑制，就会形成不同程度的胃气上逆，形成口臭。

　　第二：多吃一些新鲜的蔬菜水果和富含维生素C的食物，可以帮助消除口腔中过多的黏膜分泌及废物。

　　第三：减少进食富含蛋白质的动物性食物，如肉类、蛋类、鱼类、海产品和奶渣。

　　第四：避免食用咖喱，辣椒等辛辣刺激的食物，避免饮酒，以免生胃火，引起口臭。

　　第五：不要吃的过饱，尤其是晚饭一定要吃的七八分饱，饭后不要马上休息。

　　第六：清晨一定起床要喝杯温开水，可以调节肠胃，一定要吃早餐，且早饭时间不宜太晚，建议早餐时间是早上6：30--8：30。

　　第七：限制甜食，摄入过多的糖分会引发龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔黏膜炎以及蛀牙，牙周病等口腔疾病，使各种病菌在口腔内繁殖，分解产生出硫化物，发出腐败的味道，而产生口臭。所以应该限制甜食，零食的数量；不要频繁喝含糖的饮料。尤其在睡前一定不要吃甜食。

　　日常生活四种易产生口气的食物

　　1、酒

　　饮酒过多会阻碍唾液正常分泌，而唾液中含有能分解并冲走“有味细菌”的物质。

　　2、薄荷糖

　　多数薄荷糖含蔗糖，细菌在分解糖时会释放硫化物，加重口臭。

　　3、肉

　　吃肉过多，身体会分解蛋白质，此过程中会产生氨，氨又会通过口腔排出体外。特别是熏肉制品，腊肠、熏牛肉、蒜肠等物。

　　4、辛辣食物

　　葱、蒜等辛辣食物的气味用餐后容易留在口中。如果吃得太多，气味可能滞留口中长达24小时。这类该避免的食物包括洋葱、蒜头以及一些气味强的干酪。