睡前千万别过度用脑 女性睡前睡中十大禁忌

　　核心提示：充足的睡眠对女人的健康和美丽都十分重要，但是迫于生活压力，现代女性可能都是累瘫在床上的……其实这对日常健康很不好，睡前应该避免过度用脑和运动。下面一起来看看女性睡前有哪些禁忌。

　　一、盘点女性睡前禁忌

　　1、忌睡前吃东西

　　人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。

　　如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

　　2、忌睡前说话

　　因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

　　3、忌睡前过度用脑

　　晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　4、忌睡前情绪激动

　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

　　5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

　　浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。