坐班族必读！几招教你轻松缓解腰酸背痛久坐病

　　普拉提

　　来自澳大利亚昆士兰大学的理疗师称普拉提对于减少背部疼痛是有益的。

　　原理：特许普拉提理疗协会(Chartered Society of Physiotherapy Pilates)的克莱尔·斯莫尔指出，普拉提可以帮助在中央脊柱周围形成肌肉支撑柱，阻止潜在的损伤力强加到脊椎骨、韧带和椎间盘上。“普拉提不应是你选择的第一种治疗形式，但是可以缓解慢性的背部疼痛。”克莱尔说。