跟中医大腕学春季养生法 三通法赶走身体毒素

　　阅读提要：春季到了，很多人都想在新的一年有一个健康的开始，听一听中医大腕们都是如何养生的。

　　春天及时清理体内热毒

　　中国中医科学院院长、博士生导师曹洪欣：预防病毒性心肌炎，必须及时清理身体里积存的热毒——尤其是在春天。

　　曹洪欣指出，一个冬天存在身体里的热毒，到了春天，就特别容易发病，这在中医叫做“伏邪”，就是说，导致一个人患上病毒性心肌炎，不是一天的原因，是长时间不良状态的累积。

　　比如有的人长期大便干燥，就应该查明原因，对症治疗长期上火嗓子干痛，也应该及时调理，过度的劳累更应该避免，否则降低免疫力。感冒发烧等疾病出现，首先是身体内部免疫力出现了问题，如果这时再不注意，很有可能导致毒性心肌炎。曹委员说，春季还容易肝火旺，所以要多吃一些清淡去火的食物，像山药、莲子、百合，常喝点菊花茶。

　　三通法赶走身体毒素

　　脾胃消化科方面的名老中医，原北京中医医院院长李乾构：

　　在学习古人养生的基础上，结合自已的生活习惯，他归纳总结出一套“三通保健法”，即大便通、小便通和汗毛孔通。

　　便秘是很多老年人的顽疾，为了保持每天排便通畅，李乾构特别注重补水，每天要喝1400~1500ml左右的水，“每天早晨起床后喝400~500ml左右的温开水，上午和下午分又别喝400ml‘三花保健茶’，晚上再喝100~200ml温开水。”

　　“三花保健茶”是李乾构自已配制的，主要有玖瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龙井茶4克，用开水泡开后，少量多次饮用。李乾构说，这款茶具有清肝降压、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神的作用，特别适合老年人服用。

　　除了多喝水，李乾构还偏爱富含膳食纤维的白薯、土豆和芋头，并在餐后和排便时，进行自我顺时针按摩腹部100次左右，促进胃肠蠕动，预防便秘。