防雾霾吃什么？教你如何应对“雾霾天”

　　编者按：如何防霾已经成为一项全民关注的事情，赶紧来学习防霾手册吧。

　　首个民用防护口罩国标实施 告诉你如何选口罩

　　根据该标准，口罩的防护级别由低到高分为四级：D级、C级、B级、A级，分别对应不同的空气质量情况。

　　例如，A级对应“严重污染”，在PM2.5浓度达500微克每立方米时使用；D级对应“中度及以下污染”，适用于PM2.5浓度小于等于150微克每立方米的情况。

　　《规范》对口罩的包装、标识和储运有严格规定，要求标识中包含“产品防护效果级别”和“执行标准编号”等内容。

　　防雾霾吃什么有益

　　“虽然食物不能完全清除雾霾危害，但科学的饮食能减轻雾霾带来的不良后果。”营养专家范志红表示，某些食物有利于减轻雾霾损害的营养素。“PM2.5这类微细颗粒物进入肺泡后很难被人体清除，会引起炎症反应水平升高。可以适当吃一些有利降低炎症反应、提高人体抗氧化能力的食物，降低危害发生的可能性。”

　　雾霾天到底要不要开窗通风

　　“每到雾霾天，我媳妇和我妈都会因为开窗问题争吵。老人觉得室内不开窗胸闷气短，不管外面雾霾多大都要把窗户开个缝。如果孩子不在家，我们俩可能不会说什么。但只要孩子在家，我媳妇就会跟妈说开窗有雾霾，您赶紧关上。我妈说老关窗不通风，家里缺氧难受，对孩子健康更不好。每次发生争执，我都会出来做和事佬。我的办法是先开十分钟窗透透气，然后关窗把家里净化器开到最大档运行。”昨日，不少市民打进热线电话，有人这样介绍家里对付雾霾天缺氧的诀窍。

　　专家：雾霾天室内缺氧危害严重

　　有研究发现，在低氧环境里，正常细胞(需氧细胞)的代谢会出现障碍，而肿瘤细胞(厌氧细胞)却如鱼得水。当你长期处于微缺氧状态，未被充分燃烧的物质会形成毒素，让你感觉酸痛和疲劳，出现亚健康症状。如果任由缺氧的情况继续下去，正常细胞被迫转化为厌氧细胞，就可能发生病变。

　　霾天出门戴个帽

　　雾霾天出门，防霾口罩必不可少。其实，不仅口鼻吸入雾霾会危害人体健康，将头部暴露在雾霾中，会加重脱发。因此，雾霾天出门，帽子应成为必备品。英国伦敦大学研究显示，研究人员采集了谢顶男性的头部毛囊。他们在实验室中发现，空气中的化学有毒物质和头皮油脂混合氧化，会造成毛孔堵塞损伤，直接影响头发健康，容易诱发脱发。头发本身吸附力较强，在雾霾天暴露在空气中，会附着大量污染物。

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