世界睡眠日：“打呼噜”也是病 睡眠质量影响生存质量

　　人民网北京3月21日 （记者赵敬菡）3月21日是第十六个“世界睡眠日”。昨天，中国医师协会睡眠医学专业委员在京举行“2016世界睡眠日新闻发布会”，提醒公众重视睡眠健康。

　　在活动上，中国医师协会睡眠专业委员会主任委员、原卫生部副部长殷大奎教授指出，人的一生中有大约1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠健康是人整体健康状态的重要标志之一。充足而高质量的睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控、儿童生长发育等重要生理过程所必需的，睡眠质量直接影响生存质量，睡眠障碍疾病则可以直接损害健康，诱发多种严重疾病，甚至危及生命。

　　什么是健康的睡眠？健康睡眠简单讲就是既要有“量”，又要保“质”，睡眠的“量”要合适，“质”更要保证，两者缺一不可。常务副主任委员叶京英教授介绍，“睡不着，睡不好”都是睡眠障碍。比如，引起睡眠质量问题最常见的“打呼噜”就是一个严重的健康杀手。医学研究表明，严重的“打呼噜”可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧，在引起机体代谢性障碍的基础上可增大高血压病发病风险2.89倍、脑血管疾病2.13-8倍、心血管疾病1.2-6.9倍，糖尿病2.5倍，且与老年痴呆，心律失常和呼吸疾病慢性病直接相关，患者的6年和8年死亡率明显增高。此外间断性缺氧可造成睡眠过程被反复打断，睡眠片段化，引起白天嗜睡，注意力不集中，记忆力减退等。睡眠呼吸障碍可导致巨大的社会、卫生经济学负担。

　　如何能够获得健康睡眠，预防其相关疾病的发生呢？与会专家指出，就个体而言，应当建立良好的心态和生活方式，养成良好规律的作息时间，保证睡眠的“量”。此外合理饮食，加强体育锻炼，控制体重，建立侧卧位睡眠习惯，对于预防和减轻睡眠呼吸障碍的症状都有一定的帮助。除此以外，提高睡眠健康意识，建立对睡眠疾病的正确认识尤为重要，如果症状比较重，单纯依靠上述措施不能有效的控制病情，就应该及时到专业的医疗机构进行诊治。

　　为了提高我国公众对睡眠疾病的认识，中国医师协会睡眠医学专业委员会联合全国数十家医院在3.21睡眠日这天举办大型义诊活动，让更多的老百姓了解睡眠相关疾病的危害与诊疗方式。本次活动得到了飞利浦伟康公司的大力支持。