“节后综合症 ”你中招了吗

　　“七天春节假期匆匆而过，人们不得不回到工作岗位。刚刚上班，，就是没有工作状态，有木有？办公桌前坐下来，游泳圈又多了一层，更让人心塞。困、累、烦、懒、胖这五大节后综合症，你中了几招？小编教你见招拆招，重新回到精神抖擞的工作状态当中。

　　疲劳综合症　　

　　症状：做事时无精打采，总是觉得疲劳想睡觉，站的时候想坐着，坐着的时候想躺着，时时刻刻想休息，做事提不起精神。　　

　　原因：假日中，缺乏有氧运动，作息也不规律，甚至通宵狂欢。疲劳的感觉一部分原因是生理反应，一大半怪心情。　　

　　对策：保证开窗通风，新鲜的空气让自己有活力继续战斗！不要长时间静坐，两小时左右站立走动以下，活动四肢和颈椎。必须要恢复规律作息，早睡早起，做适当的运动。　　

　　节日情感失调综合症　　症状：心神不宁，躁动不安，甚至感到孤单、抑郁、无聊等症状。　　

　　原因：在高度兴奋热闹的节假日后，又回归到平静的日常生活，心理一下子有了时差：大脑适应状态不好，情绪也会从一个状态到另一个状态出现不适应，引发焦虑、神经衰弱，引发不愿意走出过节状态的情绪。　　

　　对策：假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节 。　　

　　上班恐惧症　　

　　症状：不少人在节后不想上班，有木有！害怕重新面对巨大的压力，甚至有茶饭不思、身心疲惫、精神涣散等症状，全然没有此前上班的朝气。其实俺们天天都不想上班，只想在家抢红包！　　

　　原因：很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会加剧节后综合症的症状。从节假日的放松一下子跳跃到无比紧张的工作中，无法这么快适应节奏。　　对策：先调整心态，想想新一年的期盼和目标，做好规划，让自己重新信心满满，充满活力。如果可能的话，挑选一些需要出门的工作来做，多走路，多见太阳，少在电脑前几个小时坐着不动。　　

　　每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。不停鼓励自己，在工作上制定目标，获得信心。可以上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。　　

　　代谢综合症　　

　　症状：没有胃口，觉得很饱，甚至反胃。以前觉得很好吃的东西，却不怎么想吃。　　

　　原因：节日期间饮食无规律，烟酒无度，暴饮暴食，营养不均，身体负荷……　　

　　对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇，餐后冲一杯帝泊洱普洱茶珍，普洱茶中含有的茶多酚可以分解体内的油脂，能有效瓦解过年期间大吃大喝堆积的脂肪。帝泊洱即溶普洱茶珍比普通的普洱茶所含的茶多酚、茶褐素、茶多糖等普洱因子更多、更优质，对比传统普洱茶普洱因子含量，帝泊洱最多高出了33倍！所以餐后喝帝泊洱，油腻的食物就能快速的被排除，没有机会堆积在体内！　　另外，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也好起来！　　

　　沉溺游戏综合症　　

　　症状：眼睛不适，颈椎疼痛，头重脚轻，眼睛看东西发花，甚至还会出现双影。　　

　　原因：很多人在假日继续坐着打麻将打牌，每天花几小时坐在餐馆里，再看电影看电视等，实际上肩颈腰背的肌肉一点都得不到休息，全身血液长时间得不到加速循环。如果再拼命打游戏、上网、玩微信微博等，那就让眼睛和颈椎更加疲劳了，并不逊色于上班的时候。　　

　　对策：上班路上尽量减少低头看手机，试试在地铁里用力抓住扶手再仰头活动颈椎。晚上争取到外面走走路，做做健身，睡前一小时不要看手机电脑和各种电子阅读器，夫妻互相做做背部按摩，用热水泡泡脚，闭目养神欣赏柔美的音乐，都能让疲劳的身体和眼睛得到放松。